Úszás hideg vízben - ötletek, tippek a nyíltvizi, triatlon úszáshoz

A sportolók (főleg a triatlonisták, úszók, OCR-esek) többsége nem szereti a hideg vizet, ennek ellenére gyakran kell megmártózniuk benne akár versenyeken, akár edzéseken. A következő ötletek segíthetnek elviselhetőbbé tenni a hideg vízes úszást, elsősorban nyílt vízben, nem az uszodában! A versenyekre való felkészüléshez is kifejezetten jó, ha nemcsak medencében gyakorolunk.

7 lehetséges hiba, amit Ironman vagy más hosszútávú versenyen a táplálkozással (evéssel, ivással) elkövethetünk. A frissítés személyes tapasztalatokon nyugszik, minden tanács csak akkor válik hasznossá, ha edzések közben odafigyelünk ezekre az apróságokra is - csak olvasva, meghallgatva nem érnek semmit! A tanácsok általánosak, de a pontos arányok, mértékek mindenkinél mások.

Ahhoz, hogy a kitűzött céljainkat meg tudjuk valósítani rengeteg edzést kell elvégezni, lehetőleg tervszerűen, irányított körülmények között, a folyamatos pulzus-kontroll már csak a habot képezné. A terhelés megítélése igen szubjetív tényező, függően az egyén aktuális testi-lelki attitűdjétől.

További tippek és gondolatok a felkészülésről. [Első rész]

Időben kezd el az úszást

Az úszásedzések mindenképpen edzői segítséget igényelnek és nagyon sok gyakorlást. Mivel az úszásnál különösen sok múlik a technikán, ezért a kilóméterek ezrei mit sem érnek, ha rosszul ússzuk le őket.

Nincs edzésen mindenki mellett edző, szakmai koordinátor vagy egy tapasztalt sportbarát. De mindenkinek van szíve, amit nyugodt szerrel használhat edzőként. A legtökéletesebben tájékoztatja viselőjét miből mennyi a jó és még elfogadható, sőt mennyi, ami feltétlenül kell! Nem lehet becsapni, de viszonzásul egész életünkbe bizton támaszkodhatunk rá.

A magyar triatlon történetének egyik legsikeresebb versenyzője, a hosszabb távú triatlon és duatlonversenyek, Ironmanek koronázatlan királynője, Csomor Erika is rajthoz áll jövő augusztusban, az Ironman 70.3 Budapesten. Úgy véli, a történelmi pillanatról senkinek sem szabad lemaradnia.

Káprázatos pályát futott be, kétszer nyert duatlon-világbajnoki címet, volt ezüstérmet a hosszú távú triatlon-világbajnokságon, hétszer nyerte meg a klasszikus Powerman Zofingen Duathlont, 2008-ban a világ második legjobb női időeredményét érte el a németországi Rothban (8:47:05 – ez ma az örökranglistán minden idők tizenötödik legjobbja), és az övé a sportág történetének legjobb magyar eredménye a hawaii Ironman-világbajnokságról, ahol 2008-ban negyedik lett (9:24:49).

Megnyert öt Ironman-viadalt, s az Ironman 70.3-sorozatból is vannak győzelmei, ahogyan más sportágakban – mountain bike, maratoni futás – is jeleskedett.Your highlight phrase goes here!

Október 12-én rendezték a Triatlon Világkupa dél-koreai futamát Tongjeongban, ahol Kovács Zsófi pályafutása legjobb eredményét elérve az 5. helyen zárt.

Vanek Margit pedig a 18. helyet szerezte meg és ezzel a sorozat összetettjében biztosította a helyét az első 50 között. A versenyt a hölgyeknél az ausztrál Emma Jackson nyerte. Kovács Zsófi az úszást követően a mezőny végéről kapaszkodott fel az 5. pozícióig.

A hosszú távú triatlon versenyek legértékesebb versenysorozatát, az Ironman márkát birtokló amerikai WTC magyar idő szerint péntek hajnalban Hawaii-ban közölte, hogy jövő augusztusban versenyt tartanak a magyar fővárosban. Szakértők szerint ahová a WTC beteszi a lábát, az a település gazdaságilag is igen jól jár.

Hazai idő szerint péntek hajnalban a globális sportélet igazi nagyágyúja tette be a lábát Magyarországra. A világ egyik legpotensebb és leggazdagabb, profi alapokon működő sportszervezete, az Ironman márkát birtokló, floridai székhelyű World Triathlon Corporation (WTC) jelentette be, hogy augusztus 23-án Budapesten féltávú (1,9 kilométer úszás, 90 kilométer kerékpár, 21,1 kilométer futás), azaz Ironman 70.3-as versenyt szervez.

(Jó néhány országban szerveznek egyébként azonos távú erőpróbákat, ám az Ironman márkanevet elméletileg az amerikai szövetség jóváhagyása nélkül nem lehet használni. A kegyeiket ráadásul igencsak nehéz elnyerni, hogy valaki a körön belülre kerüljön, s rendezővé váljon.)

Az AYOF pénteki programján a kajakosok, triatlonosok és úszók versenyein álltak rajthoz a magyar fiatalok. Sebestyén Dalma bronzérmet szerzett 100 méteres mellúszásban a Sydneyben zajló Ausztrál Ifjúsági Olimpiai Fesztivál (AYOF) harmadik napján. Triatlonban lányoknál Fuchs Renáta 9., Pap Dávid 4.

A 14-18 éves korosztály képviselőinek viadalán a Magyar Olimpiai Bizottság pénteki tájékoztatása szerint ebben a számban ott volt a fináléban Sztankovics Anna is, és a negyedik lett.

[extrem.hu] Ebben a rövid összefoglalóban összegyűjtöttük, hogyan szerepeltek az extrém sportok a londoni ötkarikás játékokon.

Kezdjük az összefoglalót a mountain bike-kal, annak ellenére, hogy a számot az olimpia utolsó napjaiban bonyolították le.

A cross country kategóriának két magyar szereplője is volt, Benkó Barbara és Parti András.

A két versenyző egész éves jó teljesítményéről rendszeresen hírt adunk, így senkinek sem okozott meglepetést májusban és júniusban, hogy a rendelkezésre álló két magyar kvótát Benkó és Parti érdemelte ki.

A 2012.07.10-i sportágvezetők részére megrendezett értekezleten bejelentették, hogy a hétfőn elküldött sportolói nevezéseket a Magyar Olimpiai Bizottság vezetői holnap véglegesítik a helyszínen (LOCOG, Londoni Szervezőbizottság).

A 159 fős olimpiai csapatból 158 olimpikon nevezését megerősítette a MOB. A szervezet főtitkára, Molnár Zoltán csapatvezető bejelentette, hogy a Magyar Atlétikai Szövetség elnökének egyetértésével a MOB az egyik kvalifikációs A-szintet teljesítő sportolót - aki jelenleg doppingeljárás alatt van - nem nevezte a londoni olimpiára. A doppingeljárás jogerős lezárásáig a sportoló neve nem hozható nyilvánosságra.

Ezzel a Magyar Olimpiai Csapat végleges létszáma 158 fő. A Terepsport büszke arra, hogy triatlonban Kovács Zsófi és a maratonon Erdélyi Zsófia, Kálovics Anikó és Rakonczai Bea, hegyikerékpárban Benkó Barbara és Parti András is utazik Londonba - hiszen mindannyian híreink állandó szereplói. Gratulálunk!

Közel két éves jogi huzavona után a Román Kerékpár és Triatlon Szövetségből kivált a triatlon szakosztály. Az önálló Román Triatlon Szövetség létrehozásában tizenegy klub vette ki részét.

A szövetség főtitkára a marosvásárhelyi Klósz Péter lett.

A triatlon úszásból, kerékpározásból és szaladásból áll. 2000 óta olimpiai sportág, de Romániában mostanig gyerekcipőben járt.