Csipkebogyó praktikák az őszi edzéseken

Ősz van. – gondolnánk... De még nyáron is ritkán ébredtünk ilyen csodaszép reggelekre.

Ha a köd felszáll, csak az emlékeztet az őszre, hogy a fák többsége már megszabadult nyári zöld ruhájától, és futás közben piros, sárga, barna és arany színű leveleket rugdosunk az erdei utakon.

Ősz van. A nátha, a fáradtság a salaktalanítás ideje. És mit ad isten, a természet készen nyújtja számunkra az egyik legkiválóbb salaktalanítót: a csipkebogyót.

Nyári meleg fogadta a Merkapt Sporttelepre érkező futópalántákat és az Őket kísérő szülőket, edzőket a MOB Sport 21 mezei őszi fordulója.

Nagy népszerűségnek örvend ez a szakág is, hiszen a gyermekek mezei körülmények között tehetik próbára képességeiket és csapatban futhatnak egymásért.

U11 és U13-as korosztály számára kiírt 8*600 m-es ( 2 kör) ill. 8*900 m-es (3 kör) váltóverseny. A mezei terepet néhány akadállyal is nehezítettük, ami a gyermekek mozgáskoordinációját is próbára tette, nem beszélve egy kis emelkedőről, ami szintén a pályához tartozott. Fantasztikus volt látni, ahogy küzdöttek egymásért a fiatalok. Reméljük ez az élmény is hozzásegíti Őket, hogy megszeressék a futást és az atlétikát.

Ruben Ruzafa (ESP) és Nicky Samuels (NZL) világbajnokok, Horváth Zsolt 23. A 18. XTERRA extrém tereptriatlon világbajnokságra a hagyományoknak megfelelően Mauin került sor, ahol a világ 47 államából 850 versenyző állt rajthoz. A férfiaknál a spanyol Ruben Ruzafa, a nőknél az új-zélandi Nicky Samuels állhattak a dobogó legmagasabb fokára.

A mezőnyben olimpikonok, világbajnokok mellett indultak a korosztályos versenyzők 18 évtől 79 évig, köztük a magyar Horváth Zsolt.

Miénk a terep... A terepnél nincs is változatosabb képződmény, állandóak a kihívások. Felfedezni a terepet nem egyszerűen csak élmény és megismerés, hanem kiváló lehetőség, hogy felfedezzük a saját határainkat is. Minden évszakban egyedi élményt nyújt, hogy átéljük a szabadságot és tegyünk valamit a testünkért és a lelkünkért egyaránt.

Átélted már a Salomon érzést? Játssz velünk a „Miénk a terep” Facebook oldalon és nyerj egy Salomon SPEEDCROSS3 terepfutócipőt, mely ikonikus megjelenésének, egyedülálló technológiai megoldásainak és különleges színválasztékának köszönhetően a világ egyik legnépszerűbb futómodelljévé vált.

A Fighter’s Run alkalmával kaptam meg a legújabb, kifejezetten terep versenyzésre szánt Salomon S-LAB Sense Ultra cipőmet!

Ez egy teljesen új modell, a Salomon csúcscipőinek az egyike, a megjelenésétől kezdve nagyon vártam már, hogy kézhez kapjam, és elkezdhessem nyúzni! Az első döbbenetet számomra a súlya okozta, mindössze 200gr!!! Volt már jó pár versenycipőm, még a sima triatlonos korszakomból is, de ez mindközül talán az eddigi legkönnyebb. Mindamellett, hogy igazi terepfutó cipő!

Eleinte kicsit szkeptikus voltam vele, mivel ezidáig nagyobb bütykű, és vastagabb sarkú, Salomon Speedcross 2/3-hoz, és Salomon S-LAB Fellcross cipőkhöz voltam szokva. Ez a kétely azonban már az első futásom során elszállt. Ki van találva rendesen. Maga a cipő talpkiképzése az általam szokatlan, egy egészen más futóstílusra ösztökél. Az amolyan helyes futást erőlteti, mivel nagyon alacsony a sarka, ezért késztet arra, hogy ne a sarkamra, hanem a talpam első felére érkezzem, szinte már-már rákényszerítve a gyorsabb és gyorsabb futásra.

A Lafuma Speedtrail terepfutó cipőt korábban két csapattársam már mélyrehatóan elemezte, ezért nem ismételném őket, bár megjegyzem, hogy hasonlóan jó tapasztalataim vannak vele, gyakorlatilag minden terepviszony között. Eltérés csak a színe, amely fekete, sárga oldalcsíkokkal.

 

Csak összefoglalásképpen:

Felhasználás: futócipő rövid és középtávra, túrázásra.

Felsőrész: 3D nylonháló, megerősített orr-rész, Lafuma Twin-Lace fűzőrendszer.

Belső: WELL DOING betétek az egészséges vérkeringésért.

Talp: Stabiflex saroktámasz, rugalmas EVA párnázat, VIBRAM Vitesse talp.

Súly: 320 g (41 1/3-os)

A LAFUMA SPEEDTRAIL terepfutócipő kifejezetten gyors és könnyű, ugyanakkor masszív futócipő. Szakítva a Lafuma eddigi hagyományaval, de megtartva a legjobb tulajdonságokat. Nem annyira robosztus és masszív, mint a korábbi cipők, viszont rugalmasabb, gyorsabb - stabilitását és terepjáró képességét tekintve pedig még fejlődött is.

Kovács Zsolt a X2S TEAM tapasztalt versenyzője, az ezredforduló óta multisportolól előtte atléta volt. Testnevelőként és edzőként számos helyen és helyzetben próbálta a cipőt, az iskolai körülményektől kezdve a magashagyi túrákig. Zsolt beszámolja egy osztrák kalandtúráról a Sportime magazin 2012 márciusi számában olvasható.

Külső megjelenés: Már első pillantásra nagyon tetszett, hogy nem egy szürke egér, hanem a kellemes vidám színek felhasználásával készült. Töredelmesen átnézve nyilvánvalóvá vált számomra, hogy egy nagyon strapabíró cipővel lesz dolgom, nagyon erős varrások, erős cipőfűzőtartó pántok, kemény erős orr és talpszerkezet valamint oldalborítás várta a kilométereket.

Megjelent a Salomon terepfutó versenycipőjének legújabb kiadása, amit hamarosan komoly tesztnek vetünk alá. Az első benyomások és 150 km alapján a cipő a legmagasabb szinten teljesíti egy terepfutó versenycipővel szembeni elvárásokat. Könnyű, erős, gyors, minden (!) egyenetlen terepen a legjobb talajfogással és elrugaszkodással rendelkezik. A színe pedig egyenesen fantasztikus...

Száraz Dénes nemcsak a színpadon érzi elemében magát, hanem a legkülönfélébb szabadtéri sportok is között is otthonosan mozog.

A X2S Haibike TEAM versenyzője már számos extrémnek is nevezhető kalandon van túl (Ironman, extrém tereptriatlon itthon és külföldön, ultra terepfutás), az idei évben elsősorban a terepversenyekre koncentrál.

Az Életfa – X2S Terepfesztivál egyik házigazdájaként vállalta, hogy a terepduatlon versenyszámra egy 8 hetes edzéstervet oszt meg a vállalkozó kedvű sportolókkal, akik szeretnék kipróbálni ezt a különleges és szép sportágat.

Pindroch Csaba hasonló edzéstervet és felkészülést vállalt a terepfutással kapcsolatban, interjú készül vele is..

Az augusztus elején induló edzéstervhez készítettünk egy sportos bevezető interjút Dénessel, amelyet majd rendszeresen követnek újabbak is kéthetente a felkészülés és az őszi sportesemények kapcsán.

Sokan gondolják azt, hogy lejtőn egyszerű és könnyű futni. Részben igaz is, hogy a lejtőkön lehet pihenni, de ez inkább úgy igaz, hogy más izmok terhelődnek, mint az emelkedőn vagy síkon - azonban az ízületek vagy csontok és a szalagok terhelése lehet sokkal nagyobb.

A gyors lejtőfutás különleges technikát igényel, amely nemcsak a versenyeredményt, hanem az ízületek és csontrendszer állapotát is hosszútávon befolyásolja. A lejtőfutás nemcsak betonon igényel technikai képzést, hanem terepen is. Ez a képesség csak nagyon ritkán adottság, de gyakorlással megszerezhető, a futóteljesítmény rövid idő alatt növelhető.

A követező tanácsok elsősorban terepfutásra vonatkoznak, de csak betonon futóknak is hasznosak lehetnek. A tereptechnikát további cikkekben segítünk csiszolni.

Nem csak az élsportban, hanem a szabadidő-sportolók körében is megfigyelhető az úgynevezett túledzettség állapota. A túledzettség olyan, mint a szél: nem látjuk, de jelenléte nyilvánvaló. Legegyszerűbben teljesítménycsökkenéssel lehet jellemezni.