Hősök a Pilisben – Gyurkó Péter ezüstérme a Salomon UTH nemzetközi ultra terepfutó versenyen

Szentendre és a Pilis adott otthont a nemzetközi UltraTrail terepfutó sorozat magyar állomásának. A 111 km hosszú és 4300m szintemelkedésű versenyen a lengyel Oskar Zimny szerezte meg a győzelmet, a második helyen a X2S Superior TEAM tagja Gyurkó Péter ért célba.

19 nemzet 450 versenyzője állt rajthoz a hosszabb (111 km) és a rövidebb (52 km) távon. Szentendrén rajtolt és ért célba a mezőny, az útvonal érintette Dobogókőt, Dömöst, Visegrádot és Pilisszentlelket is.

Ha a szezonodat keményen (és sérülésmentesen) akarod kezdeni, akkor ez az egyik lehetséges útmutató a gyors futáshoz való felkészüléshez. Ha készen állsz, megfelelően alapoztál, akkor ezek az edzéstervek jó szolgálatot tehetnek ahhoz, hogy ismét egy magasabb szinten kezdjed el a gyorsító edzéseket.

Ezek a tanácsok nemcsak atlétáknak, hanem különösképpen triatlon, Ironman és Spartan versenyzőknek szólnak.

A verseny távjai: 1,5 km úszás - 28 km MTB - 10 km terepfutás

A népszerű versenysorozat a Skyrunning itthon is méltán elismert, a terepfutas.hu csapata a Vadálló kövek - Prédikálószék kőkemény emelkedőjén és szikláin, ezen a nem könnyű terepen rendezett hasonló versenyt a hétvégén.

Az egyenkénti indítású versenyt Pelsőczy Attila nyerte, mögötte Kiss Miklós és Pálfy Márton érkeztek. Az első hölgy befutó Csernus Brigitta volt, őt Sallay Bernadett és Pénzes Erzsébet követték.

Hogy mi ez? A Vertical 500! Ha jól emlékszem, februárban figyeltem fel erre az eseményre. Mint mindig, most is felkeltette a figyelmem az extrém kihívás.

Miért is extrém? Ha valaki ismeri Dömösön, a Szentfa kápolna és a Prédikálószék közötti szakaszt, az tudja. Aki nem annak a számok beszélnek.

Már a bejutás sem volt egyszerű. 24 óra volt a nevezésre, aztán 10 főt a szervezők választottak ki, 40-et pedig sorsoltak. Szerencsém volt, bekerültem az 50 kiválasztottba. Innen már csak készülni kellett, de előtte egy héttel még volt egy ultra is.

Erdélyi Zsófia és Gyürkés Viktória gondolatai a terepfutásról, edzésről és a futóversenyek (terep, aszfalt, pálya) közötti különbségről. Mindketten ismert atléták, minden típusú versenyen van tapasztalatuk (az ultra futást leszámítva): 3000 akadályon, 1500, 5000, 10000 m-en valamint országúton maratonon és félmaratonon. A mezei és más terep szakágakba is ellátogattak (több dobogós helyezéssel), edzéseik egy részét terepen végzik.

Mindig a hegyi futóedzéseket javasolom a futó és triatlon versenyzőknek is, nemcsak az atlétáknak. Bár a hegyi futás egész évben értékes edzésmódszer minden sportolónak, különösen hasznos a szezon elején, mert erőt és kitartást ad az izmoknak.

Ha a testsúlyodat a gravitáció ellenében kell mozgatni, az növeli a terhelést az izmaidon. Emellett kiemeli a futólépésed vezető fázisát (ez az a fázisa a lépésnek, ami akkor kezdődik, amikor a lábfejed közvetlenül a gravitációs központod alatt van, és afelé a pont felé tart, amikor a lábujjhegyre állsz és a lábad felemelkedik a talajról).

Miért jó még a terepfutás?

Sikerrel mutatkozott be a Pilisben a HUNfoglalás sportesemény-sorozat az Árpád Vezér Téli Challenge elnevezésű első állomásával. Az akadályfutás, crossfit challeng és teljesítménytúra ötvözetét a férfiak közt Erdei Attila, a nőknél Petró Stella nyerte.

A nem mindennapi eseményen 25 km-t, 1400 méter szintkülönbséget és 19 akadályt kellett leküzdeniük a résztvevőknek. A HUNfoglalás első állomásán a versenyzők eddig ismeretlen feladatokkal is találkoztak: például a negatív fallal, a felfutó fallal, a négyszemélyes gumihordással és a vizesballonhordással.

2015-ben március 29-én kerül megrendezésre a már legendásnak mondhtató Inov-8 Vértes terepmaraton, a tavaszi terepfutások egyik gyönygyszeme.

A legenda elsősorban a 2013-as évtől számítható, amikor a elképesztő körülmények között zajlott a verseny (jég, sár, hó, szél, eső... egyszerre és mind nagyon...).

A versenyen idén 4 távon lehet indulni a kellemes terepfutástól az ultra távig.

Kiss-Polauf Marianna a sportorvoslás egyik speciális szakterületének elismert képviselője. A kineziotaping modern módszer, mégis sok száz év tapasztalatain alapul. Marianna elsősorban az magyar atléták orvosa, de szaktanácsai sokak számára lehetnek tanulságosak.

Mariannról

1981-ben születtem, 18 éves koromig Pakson éltem. Általános orvosi tanulmányaimat a budapesti Semmelweis Egyetemen töltöttem, 2005-ben diplomáztam. Ezt követően ortopéd-traumatológus rezidensként kezdtem dolgozni jelenlegi munkahelyemen, a budapesti Szent János Kórház Ortopédiai Osztályán. 2012-ben szereztem szakorvosi képesítést Ortopédia-Traumatológia szakmában.

6 éve élek Nagykovácsiban férjemmel, két gyermekünk van, 5 és 1 évesek.

A versenyről:
A canicross lényege, hogy a kutyáddal össze vagy kötve egy rugalmas, 2 m-es szárral és ha szépen összedolgoztok nagyon jó tempót lehet EGYÜTT futni.

Ha túl gyors a kutya hozzád, akkor hamar elfárad és nem tud húzni, ha te vagy túl gyors, akkor meg nyilván nem segít a kutya. A távok általában 4-6 km, könnyű terepen, és mindig két naposak, ugyanazt futjuk mindkét nap. Ez a Tanyakerülő verseny Őrbottyánban volt, dimbes-dombos homokos talajon, 4,5 km.

Gőzerővel érkezett a tavasz, tehát aki eddig várt, mert nem szereti a rosszidőt, most már neki sincs kifogás! Ugyan a téli fagykárok miatt, szinte minden hegységünkben vannak még járhatatlan utak, de ez ne szegje a kedveteket.

Az erdészeti honlapokon, utánanézhetünk milyenek a körülmények. Az elmúlt hetek tapasztalatai alapján, a turista utak nagy része a Pilisben és a Budai hegységben is járható, lévén ezeken a helyeken edzek, illetve már versenyeket is rendeztek.