Tévhit, hogy a télen nem ajánlott a szabad ég alatt sportolni. Az áldásos séta mellett a csípős friss levegőn valódi élvezet a kilométerek taposása, s ha már végképp meguntuk a futópadot vagy a pályaköröket, edzéstervünket új elemmel gazdagíthatjuk: a friss hóban futás élményével. A hóban futás nagyobb igénybevétellel jár, mint hagyományos változata, ellenben számos előnye is van.
Szinte minden állóképességi sportoló erősítőprogramjának egyik közkedvelt eleme. A harmatban és a hóban futás, valamint a vízben gyaloglás is részét képezi a szervezet ellenállóerejét természetes módon erősítő Kneipp-kúrának.
Az ízületeket gyilkoló beton, és a szürke edzőtermek helyett tehát irány a természet! Az alkalmas öltözék és lábbeli kiválasztása után, majd a megfelelő bemelegítést követően, a helyes légzéstechnika alkalmazásával érhetjük el a legjobb hatást. A természet lágy ölén jobban telik az idő, másrészt az egyhangú sík terep helyett az izommunkát fokozó változatos talaj és hó nyújtotta különleges közeg mind pezsdítő hatású testnek és léleknek.
A téli futásnál fokozottan kell figyelni, mert a hideg levegő a torkot és légcsövet jobban igénybe veszi. Ezen kivül a nehezebb terepviszonyok miatt az óvatosabb és lassabb futás ajánlott - de ez az az időszak az 'alapozás' nevet viseli szinte minden edzéselméleti szakkönyvben: cél az állóképesség növelése, a keringés és a légzés fejlesztése. Az erő és a gyorsaság megszerzése erre az alapra épülhet rá.
A téli futásoknál legalább annyira fontos a folyadékpótlás, mint a nyári melegben: talán kevésbé feltünő a folyadékvesztés, a kellemes közérzet és az állandó futásra figyelés miatt, de a melegebb öltözet alatt könnyebben is izzadunk, amit a ruha felfog és így nem vesszük észre.
Edzések, edzéstervek: www.triatlonedzo.hu | Edzés cégeknek: www.cegedzes.hu
