Táplálkozásban részesítsük előnyben a könnyű fogásokat, az állandóan éhezők inkább kisebb adagokban, akár a megszokottnál többször táplálkozzanak. Ügyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadék-utánpótlásra is, ami testtömegtől és napi aktivitástól függően akár 3-5 litert is jelenthet személyenként.
A következő pár napban az éjszaka sem hoz felfrissülést, a lakásokat azonban ekkor érdemes szellőztetni, napközben elhúzott függönyökkel és zárt ablakokkal védekezhetünk a rekkenő hőség ellen. Gyakori lehet az álmatlanság, emiatt rosszabb a munkateljesítmény és az utakon is gyakrabban a figyelmetlenségből adódó balesetek. A túlzott kávé fogyasztása helyett természetes élénkítő hatása miatt igyunk ginseng teát vagy zöld teát.
Az UV-sugárzás továbbra is nagyon erős tartományban van. 11 és 15 óra között a tartós napon tartózkodás egyáltalán nem ajánlott! A megfelelő bőrvédő krémek napi többszöri alkalmazásával érdemes a strandokat látogatni, azonban az említett időpontban keressük az árnyékos helyeket.
A közlekedők továbbra is zavaróan erős napsütésre számítsanak főként a kora reggeli és az esti órákban. Ilyenkor kialvatlan, ingerült sofőrök nagyobb eséllyel fordulnak elő az utakon. A fokozott óvatosság mellett szánjunk több időt az utazásra, tartsuk a követési távolságot.
Forrás: hvg.hu/egeszseg
