Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2024. február 22. Csütörtök  Ma Gerzson és Zétény napja van.  

MTB utánpótlás edzőtábor Pula

  • Állapot: Archív

Az MTB utánpótlás versenyzők már év elején elkezdték a versenyspecifikus felkészülést. Edzői szemmel ilyen volt edzőtábor.

Az alábbiak szerint alakult a sportfoglalkozások felépítése:

A résztvevőknek napi három edzésen kellett megjelenniük, az alapkoncepció szerint. Ez alól kivétel az érkezés és a hazaindulás napja. Az első edzésre mindennap 7:30kor került sor, még a reggeli előtt, ami egy 30 perces játékos ébresztő, gimnasztika és labdajáték formájában. A napi sportra való ráhangolódás mellett fejleszti a sportolók robbanékonyságát, koncentrációját és mozgáskoordinációját illetve remek csapatépítő is.

A reggelit követően 11 óráig szabadfogalkozás, valamint a kerékpáros edzésre való felkészülés volt.

10 febr. 2015 Hozzászólás: Hozzászólás  
Pula MTB utánpótlás tábor Pula MTB utánpótlás tábor Götl Zelenij Linda


Abból kiindulva, hogy a sportlók elvégezték az alapozóidőszak eddigi részében a szükséges edzéseket és így rendelkeznek megfelelő alapállóképességgel a bemelegítés után kerékpáros erőfejlesztő feldatokat is végrehajtottak.

A bemelegítőtekerést – kb első 40 percet - a teljes gárda együtt csinálta. Majd korcsoportosbontásban – két kisebb csoportban- mindenki a számára megfelelő mennyiségű feldatot kapta. Ezután következett a levezető tekerés, ami általában szintén két csoportban zajlott – ez egy hosszabb és egy rövidebb időintervallumú tekerést jelentett.

A közös kerékpározások során továbbá még a mezőnyben való bringázás gyakorlására is rendszeresen sor került.

A visszaérkezés utáni pihenőt követően 16.30-kor egy leveztő edzés következett. Itt lehetett választani futás vagy labdajáték között.

A fenti koncepciótól eltérően két rendhagyó nap volt a héten. Az egyik a hét közepén volt, amikor egy közös, rövidebb regeneráló kerékpárosedzés után technikai edzés következett – kéz nélküli tekerés, kulacskerülés, bunny hop stb. feladatok gyakorlása. Ezek fejlesztése minden korosztály számára nélkülözhetetlen.

A másik egy eső nap volt, amikor a kerékpáros edzésre nem volt alkalmas az idő, így egy 60 perces lépcsőzős erősítő edzést iktattunk a programba. A lépcsőn felfutós feladatok remek állóképességfejlesztők, valamint az egyensúlyt, a dinamikát és a mozgáskoordinációt is javítják.

Eztuán néhány erősítő feladat következett, a kerékpározás szempontjából fontos izomcsoportokra koncentrálva.

A nyújtás végeztélvel újabb kerékpáros technikai edzésre került sor.

A versenyzők felkészítésésről a további híreket folyamatosan közzétesszük.

mtb edzotabor pula 2015 2

 

Utoljára frissítve: szerda, 11 február 2015 22:34

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

A figyelmedbe ajánljuk...

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)