Azonban vannak időben bekövetkező intő jelek arra vonatkozóan érdemes-e a határokat feszegetni az adott edzésen vagy akár egy könnyebb edzést beiktatni, esetlegesen pihenőnapot tartani.
A pihenés az edzés ugyanolyan fontos része, mint az a sok izzadságcseppes kilométer a hátunk mögött. Ezért nem feltétlenül kell elhinnünk, „hogy ami nem öl meg az erősít” , de tény, hogy csak a befektetett munka hozhat eredményt. Egyénileg kell megtalálni azt a személyes edzéstervet ami kiváltja azt a sportalkalmazkodást szervezetünkben és teljesítményünket pozitívan tudja befolyásolni.
Ha másnak nem hiszünk, legalább a testünk által küldött jelekre figyeljünk oda, az nem beszél mellé.
{accesstext mode="level" level="registered:author:editor:publisher:manager:administrator:super administrator"} A tartalom további részének elérése csak regisztrált felhasználóknak!||
ELFÁRADÁSI TÜNETEK
|
CSEKÉLY TERHELÉS |
OPTIMÁLIS TERHELÉS |
HATÁRTERHELÉS |
HELYREÁLLÁS HATÁRTERHELÉS UTÁN |
Bőr |
|
|
|
|
Izzadás |
|
|
|
|
Mozgás |
|
Elvétve
|
|
Köv. edzésen
|
Koncentráció |
|
|
|
Köv. edzésen
|
Közérzet |
panaszmentes |
|
|
|
Teljesítmény |
|
|
|
|
Hangulat |
|
|
|
|
{/accesstext}
Következik: tanácsok az aktív pihenéshez.
Edzések, edzéstervek: www.triatlonedzo.hu | Edzés cégeknek: www.cegedzes.hu